Maladies cardiaques, diabète, cancer – selon l'IMC, l'obésité est depuis longtemps liée à divers risques pour la santé. Il est clair que l'obésité est considérée comme une maladie populaire répandue, mais si le calculateur d'IMC crache une valeur un peu trop élevée, ce n'est pas encore une raison de s'inquiéter dans de nombreux cas.
En effet, en plus de la prédisposition génétique, le mode de vie contribue de manière significative au risque pour la santé. Par conséquent, si l'IMC est trop élevé, il ne faut en aucun cas négliger certains facteurs, tels que l'alimentation, l'exercice ou les habitudes de sommeil.
Mais que signifie réellement l'excès de poids selon l'IMC ? Et que dit réellement la valeur sur ta santé ? Nous y avons jeté un coup d'œil :
L'histoire de l'IMC
Pour comprendre la pertinence réelle de l'IMC, jetons un coup d'œil rapide à l' histoire de l'IMC :
La formule a été développée dès 1832 par le mathématicien belge Adolphe Quetelet, mais le calcul n'a été publié pour la première fois qu'en 1972 sous le nom d'indice de masse corporelle .
La valeur ne devait en fait servir qu' à comparer les populations, c'est-à-dire les groupes de population, et n'était pas destinée à évaluer le poids des individus. En fait, cette approche n'est pas correcte en science.
Très vite, cependant, les compagnies d'assurance vie américaines ont commencé à utiliser l'IMC pour calculer les primes . Avec l'aide de la formule, on voulait cartographier et inclure le risque supplémentaire pour la santé dû à l'obésité.
Depuis le début des années 1980, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) utilise également l'IMC comme référence pour évaluer les risques pour la santé liés à l'obésité.
Cependant, comme ce calcul est considéré comme très discutable, l'IMC et son utilisation sont toujours fortement critiqués. Tu veux calculer ton IMC ? Avec le calculateur d'IMC Verival, vous pouvez déterminer votre IMC facilement et rapidement.
À partir de quand parle-t-on de surpoids selon l'IMC ?
L'IMC met votre poids corporel en relation avec votre taille . La valeur qui en résulte est destinée à indiquer si vous êtes considéré comme ayant un poids normal ou si vous tombez dans la catégorie du surpoids ou de l'insuffisance pondérale.
Chez l'adulte, on parle de « poids normal » lorsque l'IMC est compris entre 18,5 et 25 .
Avec une valeur supérieure à cette plage, on est considéré comme en surpoids. Cependant, il y a d'autres gradations ici, car le surpoids n'est pas égal au surpoids.
L'IMC est considéré comme trop faible si la valeur est inférieure à 18,5 . Dans ce cas, on parle d' insuffisance pondérale .
Préobésité – léger surpoids
On parle de préobésité lorsque la valeur est comprise entre 25 et 29,9 . Cependant, dans la plupart des cas, ce n'est pas encore un sujet de préoccupation. Diverses études montrent que les personnes légèrement en surpoids ont peu de problèmes de santé par rapport à leurs semblables de poids normal.
Il est également fréquent que les personnes ayant un pourcentage de muscle plus élevé tombent dans cette fourchette de valeurs. Par exemple, selon cette formule, les athlètes sont rapidement considérés comme en surpoids.
Étant donné que les formes corporelles et les prédispositions sont très diverses et individuelles, vous devez toujours clarifier votre surpoids avec votre médecin en cas de doute, selon l'IMC.
Obésité – risque accru pour la santé
Est considéré comme obèse celui qui atteint un IMC supérieur à 30 . On distingue trois degrés de gravité différents :
| Valeur de l'IMC | Risque de séquelles | |
| Obésité de grade I | 30 à 34,9 | risque accru |
| Obésité de grade II | 35 à 39,9 | risque élevé |
| Obésité de grade III | à partir de 40 | risque très élevé |
Si votre IMC se situe dans la plage de l'obésité, vous devez absolument consulter un médecin pour déterminer votre état de santé et votre risque de maladies secondaires.
L'obésité est principalement associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires ou de maladies métaboliques telles que le diabète .
Selon une étude de l'Université de Manchester, le risque de développer certains cancers est également plus élevé.
L'IMC comme mesure de toutes choses ?
Comme nous l'avons déjà appris lors de notre voyage dans l'histoire de l'IMC, la formule n'a jamais été conçue pour évaluer les individus en fonction de leur état de santé.
Par exemple, si l'on étudie le risque de maladie dû à l'obésité avec un échantillon de centaines de personnes, les athlètes musclés avec un IMC plus élevé ne sont pas aussi importants. Cela montre qu'avec l'IMC, il est tout à fait possible d'étudier la fréquence et la répartition des maladies dans la population .
Cependant, il est faux de penser que l'on peut déduire de la valeur de l'IMC le risque personnel de maladie. Dans tous les cas, vous devez clarifier ce risque avec votre médecin – que vous soyez ou non considéré comme plus à risque selon l'IMC.
Habituellement, vous pouvez en discuter avec votre médecin lors d'un examen préventif ordinaire . Cependant, si votre IMC est extrêmement élevé ou extrêmement bas, nous vous recommandons vivement de consulter un médecin en dehors des examens de routine.
En bonne santé malgré un excès de poids selon l'IMC
Nous voyons donc que bien que l'IMC calcule le rapport entre votre poids et votre taille, votre IMC seul ne révèle pas grand-chose sur votre santé.
Votre style de vie est beaucoup plus important à cet égard . Outre un sommeil suffisant et une activité physique régulière , il s'agit avant tout d'une alimentation saine et équilibrée.
Il s'agit de commencer la journée dès le matin avec un petit-déjeuner riche en nutriments . Vous y parviendrez particulièrement bien, par exemple avec du porridge bio frais , un classique bien connu parmi les plats du petit-déjeuner. En plus des glucides à longue chaîne et de nombreuses fibres , vous pouvez également faire le plein de nombreuses vitamines et minéraux .
Connais-tu tes besoins quotidiens en calories ? Pour ce faire, utilisez notre calculateur de calories gratuit .
Recette de base : porridge
Ingrédients
- 250 ml de lait ou une alternative végétale pour les végétaliens (lait d'avoine, lait d'amande, lait de soja,…)
- 50 g de flocons d'avoine (grammes de flocons d'avoine)
- 1 pincée de sel
- 2 c. à c. de sirop d'agave en option
- 1/2 c. à c. de cannelle au choix
Préparation
-
Faire bouillir les flocons d'avoine avec la pincée de sel et l'édulcorant de votre choix dans le lait ou la boisson végétale (de préférence en remuant constamment). Faire cuire les flocons de céréales uniquement avec de l'eau chaude est également une variante possible.
-
Laisser infuser 3 minutes.
-
Verser la bouillie dans un bol et saupoudrer de cannelle.
-
Profitez-en !
Valeurs nutritionnelles
Affinez votre porridge à votre guise avec des fruits frais ou secs, des noix, des graines et de délicieuses épices.
