Avec un IMC supérieur à 25, on est considéré comme en surpoids et cela a des conséquences sur la santé. C'est du moins la théorie de l'indice de masse corporelle.
Derrière la valeur connue se cache une formule simple qui indique soi-disant à quel point une personne est en bonne santé. Ainsi, le célèbre indice de masse corporelle n'est pas seulement utilisé par les experts en nutrition et les entraîneurs de fitness, mais sert également de référence pour notre santé à l'Organisation mondiale de la santé.
Mais qu'en est-il réellement du calcul de l'IMC ? Chez nous, tu apprendras ce que ce chiffre révèle sur ta santé et où la valeur indicative largement répandue atteint ses limites.
Qu'est-ce que l'IMC ?
L'IMC ou indice de masse corporelle est un indicateur qui calcule le poids d'une personne par rapport à sa taille . Par une simple équation, il indique si une personne est considérée comme en surpoids, en sous-poids ou en poids normal.
Étant donné que les calculatrices d'IMC ne tiennent pas compte de la composition individuelle de la masse grasse et de la masse musculaire et ignorent également la stature, le résultat ne sert que de référence approximative.
Pour interpréter l'IMC calculé, le sexe et l'âge sont souvent pris en compte. Ainsi, les limites inférieure et supérieure du poids normal sont souvent plus élevées chez les hommes que chez les femmes, car elles ont généralement un peu plus de masse musculaire.
Avec l'âge, l'IMC peut également augmenter un peu , car les personnes âgées qui ont quelques réserves de graisse sont plus susceptibles de résister à des maladies plus longues. Les personnes âgées considérées comme en surpoids jouissent donc d'une meilleure santé.
Selon l'IMC, quand est-on considéré comme en bonne santé ?
Avec un IMC compris entre 18,5 et 25 , on est officiellement considéré comme ayant un poids normal . Si la valeur est inférieure, on parle d'insuffisance pondérale, mais supérieure, on parle de surpoids. Les personnes ayant un IMC supérieur à 30 sont classées comme obèses selon différents degrés de gravité.
L'obésité est considérée comme un facteur de risque élevé de maladies cardiovasculaires , de diabète, de troubles du métabolisme des graisses ou d'hypertension. Ainsi, les personnes classées comme obèses selon l'IMC sont plus susceptibles d'en tomber malades.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), non seulement le surpoids sévère, mais aussi l'insuffisance pondérale nuisent à la santé , car selon diverses études, même chez les personnes qui ont un poids inférieur à la normale, la probabilité de mourir est plus élevée que chez les personnes de poids normal.
Cependant, l'IMC seul est loin d' être suffisant pour classer une personne en bonne santé ou malsaine. Une méta-analyse d'études menées jusqu'en 2012 a même montré que, selon l'IMC, la probabilité de décès chez les personnes légèrement en surpoids était inférieure de 6 % à celle des personnes de poids normal.
La raison en est que l'IMC ne tient pas compte de l' état de santé général. Par exemple, le tabagisme ou certaines maladies entraînent une perte de poids, ce qui signifie que les personnes touchées sont plus susceptibles d'être considérées comme ayant un poids normal.
Pourquoi l'IMC ne dit rien sur votre santé
La santé d'une personne ne dépend pas automatiquement de l'IMC. Car un critère important qui n'est pas pris en compte est la distinction entre la masse musculaire et la masse grasse.
Par exemple, les athlètes de force sont rapidement considérés comme en surpoids, car ils sont plus musclés et pèsent donc plus lourd, car les muscles sont connus pour être plus lourds que la graisse .
Il ne faut pas non plus négliger la répartition de la graisse corporelle . Il a été prouvé que la graisse abdominale nuit plus à la santé que l'or des hanches. Les kilos en trop gênants autour de l'abdomen entraînent en effet un risque accru de maladies cardiovasculaires , qui peuvent à leur tour être à l'origine de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux.
La forme du corps joue également un rôle important en ce qui concerne le poids. Par exemple, les personnes aux épaules plus larges pèsent plus lourd que leurs semblables aux épaules étroites. Mais cela ne signifie pas pour autant qu'elles sont moins saines.
L'IMC est souvent critiqué pour le fait que les valeurs limites ont été fixées arbitrairement et que ni le physique, ni l'âge, ni le sexe ne sont pris en compte dans la classification selon l'OMS.
Influences importantes sur votre santé
Certaines études antérieures montrent que de nombreuses personnes en surpoids , selon l'IMC, ont des taux sanguins complètement discrets et sont tout aussi en bonne santé que les personnes de poids normal.
Par exemple, l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) est plus significative que l'IMC en termes de pourcentage de graisse corporelle et donc de risques potentiels pour la santé. Les appareils BIA utilisés mesurent la résistance dans le corps, ce qui permet d'estimer approximativement la teneur en graisse.
Cependant, en plus du pourcentage de graisse corporelle, il existe d'autres facteurs importants qui ont une influence significative sur votre santé. Il s'agit par exemple du stress, de l'exercice, des habitudes de sommeil, de la prédisposition et de l' alimentation .
Surtout quand il s'agit de nutrition, nous pouvons vous aider avec un petit-déjeuner sain .
Un classique intemporel pour bien commencer la journée est par exemple le Bircher Muesli ou le délicieux porridge .
Recette de base originale de Bircher Muesli
Ingrédients
- 50 g de flocons d'avoine tendres
- Eau
- 600 ml de lait
- 1 citron
- 4 pommes
- 4 c. à s. de noisettes râpées ou hachées
Préparation
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Mettre les flocons d'avoine dans un bol et recouvrir d'eau
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Placer le mélange au réfrigérateur et laisser gonfler au moins une heure
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Sortir le porridge du réfrigérateur le matin et ajouter le lait
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Râper les pommes sur le muesli et incorporer
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Saupoudrer les noisettes râpées ou hachées sur le muesli
Conseil
Notre conclusion est donc la suivante : le calcul de l' IMC à lui seul n'a guère de signification pour votre santé. Ce qui compte beaucoup plus, c'est à quel point tu prends soin de ton corps.
Une alimentation saine , une activité physique régulière et un mode de vie équilibré jouent un rôle beaucoup plus important que le rapport entre votre taille et votre poids. Connais-tu tes besoins caloriques ? Pour ce faire, utilisez notre calculateur de calories gratuit .
