Calculateur d'IMC pour les hommes : quel devrait être l'IMC chez les hommes ?

Le calculateur d'IMC n'est plus réservé aux femmes depuis longtemps. Les hommes aussi souhaitent avoir un corps sain et bien défini et atteindre l'IMC idéal.

Si tu veux savoir si tu as un poids excessif, insuffisant ou normal, le calculateur d'IMC te donne une première indication.

Tu connais déjà ton IMC ? Parfait. Dans cet article, nous t'expliquons non seulement comment calculer l'IMC chez les hommes, mais aussi où se situe la valeur idéale de l'IMC chez l'homme, comment tu dois évaluer ta valeur et ce qu'elle indique par rapport à ton alimentation.

Nous te donnons également des conseils pour perdre ou prendre du poids sainement.

Comment calculer l'IMC pour les hommes ?

La formule pour déterminer l'indice de masse corporelle (IMC) est la suivante :

IMC = poids corporel (kg) : taille (m)²

et est également utilisée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

Cette formule s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Cependant, le sexe joue un rôle important dans l'évaluation. Les hommes ont plus de masse musculaire, c'est pourquoi les limites des résultats sont légèrement plus élevées pour eux.

Notre calculateur d'IMC est également basé sur cette formule classique, mais il tient compte du sexe dès le départ. Important : le calculateur d'IMC ne s'applique qu'aux adultes. D'autres valeurs de référence s'appliquent aux adolescents et aux enfants.

Vers le calculateur d'IMC gratuit

Quelle est la valeur idéale de l'IMC chez l'homme ?

L'IMC idéal recommandé pour les hommes se situe entre 18,5 et 24,9. Cependant, ces valeurs ne reflètent qu'une moyenne. Elles ne doivent être utilisées que pour une première estimation du poids. Il est également important de toujours tenir compte du rapport entre la masse musculaire et la masse graisseuse, c'est-à-dire de la composition corporelle.

Veille dans tous les cas à avoir une alimentation saine, même si ton résultat se situe dans cette fourchette selon la formule de l'IMC. Plus de détails sur l'IMC pour les femmes.

Quel devrait être l'IMC chez les hommes ? Et mon poids est-il correct ?

Ton IMC est en dehors des valeurs recommandées ? Ne t'inquiète pas, cela ne signifie pas que ton poids est automatiquement malsain. Des facteurs tels que ta masse musculaire n'ont pas encore été pris en compte.

C'est pourquoi nous pensons qu'il est fondamentalement plus important de se fier à la sensation de bien-être que l'on a dans son corps.

Cependant, si le résultat indique que tu es obèse (> 30) ou en sous-poids (< 18,5), nous te conseillons de faire analyser ton surpoids ou ton sous-poids par des experts en nutrition.

L'IMC dépend-il aussi de l'âge ?

Pour pouvoir encore mieux évaluer ton IMC personnel, tu dois également tenir compte de ton âge. Comme le métabolisme ralentit avec l'âge, une légère prise de poids est tout à fait normale.

Le poids corporel peut également diminuer avec l'âge, car la masse musculaire est davantage réduite.

Valeurs de l'IMC : tableau du poids idéal pour les hommes en fonction de leur âge

Le tableau suivant te montre les valeurs idéales de l'IMC, c'est-à-dire le poids sain, pour les hommes en fonction de leur âge.

Quelle est la précision de l'IMC ?

Le calculateur d'IMC ne permet qu'une première estimation approximative. La composition individuelle de la masse corporelle, c'est-à-dire la proportion d'eau, de graisse et de tissu musculaire, n'est pas prise en compte.

Comme les muscles sont plus lourds que les tissus adipeux, un IMC élevé chez les sportifs peut être observé. Le calculateur d'IMC pourrait ainsi classer à tort un homme en bonne santé et bien entraîné comme étant en surpoids.

C'est pourquoi nous te conseillons de prendre également en compte le pourcentage de graisse corporelle ainsi que la répartition des graisses. Il faut également tenir compte des proportions de ton corps. Comme le rapport entre le tour de taille et le tour de taille, ainsi que le rapport taille-hanches.

Au fait : l'indice de Broca est une autre méthode pour déterminer le poids normal, qui se base sur le poids et la taille. Cependant, il est moins précis que l'IMC dans certains domaines (sexe, etc.). L'indice de masse corporelle est une autre possibilité de calcul, qui ressemble en partie à l'IMC.

Que puis-je faire pour normaliser mon IMC ?

Tu as calculé ton IMC à l'aide du calculateur d'IMC, tu as constaté que ton IMC était élevé et tu n'es pas satisfait du résultat ?

En te basant sur le résultat du calculateur de poids idéal, tu peux redéfinir tes objectifs en matière de nutrition et de santé. Les conseils suivants t'y aideront :

Perdre du poids

Il n'est pas judicieux de vouloir perdre du poids rapidement en suivant des régimes draconiens et en s'entraînant de manière excessive. Cela n'est pas sain et conduit généralement à l'effet yoyo. Les personnes en surpoids ou en forte surcharge pondérale (obésité) ne font alors que se frustrer.

Seule une alimentation équilibrée associée à une activité physique saine te permettra de perdre durablement des kilos et d'atteindre ton poids normal. Et surtout de prévenir les maladies cardiovasculaires, qui sont une conséquence fréquente du surpoids. Donc : une activité physique suffisante est indispensable !

Tu n'as peut-être qu'un léger surpoids ? Tu ne peux perdre du poids sainement que si tu donnes à ton corps ce dont il a besoin. Il est important d'inclure autant de nutriments que possible. Cela inclut les glucides et les fibres.

En plus de manger beaucoup de fruits et de légumes, il est donc préférable de consommer des aliments tels que les flocons d'avoine. Leurs glucides à longue chaîne et leurs nombreuses fibres te rassasient plus longtemps et stimulent ton métabolisme.

Les baies telles que les canneberges ou les airelles rouges apportent une portion supplémentaire de vitamines.

Prendre du poids

Si tu souhaites prendre du poids pour te sentir mieux dans ta peau, les mots magiques sont à nouveau «alimentation équilibrée» et «sport en quantité suffisante» - c'est la seule façon d'atteindre et de maintenir ton poids idéal.

En réalité, cela signifie : développer ses muscles et renoncer autant que possible aux hamburgers, aux frites et aux pizzas, même s'ils contiennent beaucoup de calories. Concentre-toi plutôt sur les aliments naturellement riches en calories comme les avocats ou les noix de cajou. C'est ainsi que tu atteindras ton poids idéal.

Ils contiennent des acides gras oméga-3 sains qui stimulent la production de testostérone et contribuent ainsi au développement musculaire. Connais-tu tes besoins caloriques quotidiens ? Utilise le calculateur de calories gratuit de Verival.

Quel rôle joue l'alimentation ?

Un IMC trop élevé ou trop faible peut indiquer une mauvaise alimentation. Une mauvaise alimentation peut par exemple entraîner le diabète, des problèmes digestifs, des allergies alimentaires, la goutte, l'arthrite, le cancer et des maladies auto-immunes.

Mais l'alimentation n'influence pas seulement notre santé physique, mais aussi notre santé mentale. Tous ceux qui ont déjà réagi de manière irritable à cause de la faim ou qui n'ont plus pu se concentrer peuvent le confirmer.

Veille donc à avoir une alimentation équilibrée qui te donne suffisamment de force, de santé et une bonne dose de bonne humeur pour la journée et tu atteindras également ton poids optimal.

Commence la journée avec un petit-déjeuner sain de VERIVAL

Le petit-déjeuner est connu pour être le repas le plus important de la journée. Nos créations légères et délicieuses à base de flocons d'avoine te fournissent tous les nutriments importants pour la journée.

Grâce à leur teneur élevée en protéines, en fibres, en acides aminés essentiels, en vitamines et en minéraux, nos Oatmeals (mueslis à l'avoine) te procurent une sensation de satiété saine.

Ton corps en profite à long terme. Ton taux de glycémie est maintenu à un niveau constant, ton intestin, ton corps et ton esprit sont stimulés. Les experts en nutrition recommandent également de consommer environ 50 g de flocons sains par jour. C'est à toi de décider comment tu veux savourer tes flocons d'avoine.

Essaie donc notre assortiment selon tes envies. Chez nous, tu trouveras tout ce qu'il faut pour un petit-déjeuner sain : du muesli classique aux porridges salés en passant par les porridges délicieusement fruités et naturellement sucrés, le granola ou les overnight oats.

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Questions fréquemment posées

Quel est le poids idéal pour les hommes ?

Voici un bref aperçu des valeurs idéales de l'IMC, c'est-à-dire du poids sain, pour les hommes en fonction de leur âge : Âge 16 Valeur IMC 19 - 24, Âge 17 - 18 Valeur IMC 20 - 25, Âge 19 - 24 Valeur IMC 21 - 26, Âge 25 - 34 Valeur IMC 22 - 27, Âge 35 - 54 Valeur IMC 23 - 28, Âge 55 - 64 Valeur IMC 24 - 29, âge 65 - 90 IMC valeur 25 - 30. Le calculateur d'IMC ne permet qu'une première estimation approximative. La composition individuelle de la masse corporelle, composée d'eau, de graisse et de tissu musculaire, n'est pas prise en compte. Comme les muscles sont plus lourds que les tissus adipeux, un IMC élevé peut être observé chez les sportifs. Le calculateur d'IMC pourrait ainsi classer à tort un homme en bonne santé et bien entraîné comme étant en surpoids. C'est pourquoi nous te conseillons de prendre également en compte le pourcentage de graisse corporelle ainsi que la répartition de la graisse.

Quel est un bon IMC pour les hommes ?

L'IMC recommandé pour les hommes âgés de 35 à 64 ans se situe entre 23 et 29. Il est important de prendre en compte l'âge exact et la constitution générale. Le calculateur d'IMC ne permet qu'une première estimation approximative. La composition individuelle de la masse corporelle, c'est-à-dire la proportion d'eau, de graisse et de tissu musculaire, n'est pas prise en compte. Comme les muscles sont plus lourds que les tissus adipeux, un sportif peut avoir un IMC élevé. Le calculateur d'IMC pourrait ainsi classer par erreur un homme en bonne santé et bien entraîné comme étant en surpoids. C'est pourquoi nous conseillons de prendre également en compte le pourcentage de graisse corporelle ainsi que la répartition des graisses.

Quel poids pour quelle taille et quel âge ?

L'indice de masse corporelle prend en compte le poids par rapport à la taille mais aussi à l'âge. Selon l'OMS, les valeurs idéales d'IMC pour les hommes sont les suivantes : Âge 16 IMC 19 - 24, âge 17 - 18 IMC 20 - 25, âge 19 - 24 IMC 21 - 26, âge 25 - 34 IMC 22 - 27, âge 35 - 54 IMC 23 - 28, âge 55 - 64 IMC 24 - 29, âge 65 - 90 IMC valeur 25 - 30. L'IMC est calculé à l'aide de la formule suivante : (poids corporel en kilogrammes) divisé par (taille en mètres au carré). Un exemple : Simon a 44 ans. Il pèse 92 kilos et mesure 1,81 mètre. 92 : (1,81 fois 1,81) = 28,08. Simon a un IMC de 28 et se situe encore dans la fourchette normale selon le tableau des IMC, mais dans la partie supérieure.

Combien devrait peser un homme mesurant 1,80 mètre ?

Il n'est pas possible de répondre complètement à cette question. Pour un homme mesurant 1,80 m, le poids idéal se situe entre 72 et 75 kilos. Mais l'âge n'est pas pris en compte. Un homme de 20 ans mesurant 1,80 m a un poids normal de 75 kilos. Un homme de 85 ans mesurant 1,80 m a un poids normal de 85 kilos.

Quel est le poids normal à un âge avancé ?

Selon l'OMS, un indice de masse corporelle normal à un âge avancé se situe entre 24 et 27. Mais surtout quand on est âgé, il est souvent préférable d'avoir un ou deux kilos de plus. En effet, si l'on a un poids trop faible à un âge avancé, cela peut rapidement devenir un problème en cas de maladie, lorsque le corps ne dispose d'aucune réserve.

Est-on en surpoids avec 90 kilos ?

Un homme mesurant 1,90 m et pesant 90 kilos se situe encore dans la fourchette du poids normal. Il est important de prendre en compte l'âge. Avec 91 kilos, une personne jeune mesurant 1,90 m est déjà en surpoids. Avec l'âge, la composition des tissus corporels change également.

Quel est mon poids idéal en kilos ?

Un homme de 40 ans pesant 85 kg et mesurant 1,85 m a un IMC de 24,83. Selon le tableau des IMC, qui tient compte de l'âge, il se situe dans la fourchette du poids normal. Tu peux facilement déterminer ton IMC en appliquant la formule suivante : poids en kg divisé par (taille en m au carré). Il est important que tu compares ton IMC avec ton âge dans la colonne correspondante du tableau IMC.