C'est le printemps à nouveau. La vie sort de l'hibernation, les arbres et les fleurs commencent à pousser et à prospérer. Mais pour beaucoup de gens, le printemps ne signifie pas directement se réveiller. Beaucoup de gens sont fatigués, se sentent fatigués et ne se mettent pas vraiment dans les allées. Cela est dû à une circonstance particulière – la soi-disant fatigue printanière. Cela ne touche pas tout le monde de la même manière, beaucoup ne sont pas du tout influencés, d'autres encore se sentent très affectés. Découvrez maintenant ce que vous pouvez faire si la fatigue printanière vous fait perdre du terrain et comment un petit-déjeuner nutritif peut vous aider à y parvenir. Nous avons résumé pour vous les conseils et remèdes les plus importants contre la fatigue printanière.
Qu'entend-on par fatigue printanière ?
Fondamentalement, c'est ainsi : en hiver, le corps a une température corporelle plus basse qu'en été. Au printemps, ce changement est très éprouvant pour de nombreuses personnes. Le corps a besoin d'un certain temps pour s'habituer aux nouvelles circonstances . Au cours de ce processus, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui fait baisser la pression artérielle.
Comment se manifeste la fatigue printanière ?
Conséquence : fatigue et lassitude. De plus, les réserves de sérotonine de l'organisme sont vides. La sérotonine est un messager qui veille à ce que tous les nerfs du cerveau fonctionnent correctement. De plus, la sérotonine est communément appelée hormone du bonheur car elle affecte souvent nos émotions. Mais toutes les personnes ne sont pas affectées par la fatigue printanière. Les femmes, les jeunes, les personnes sensibles aux intempéries et les personnes souffrant d'hypotension artérielle sont particulièrement touchées.
Quel manque ai-je en cas de fatigue ?
La fatigue est le plus souvent un déséquilibre qui se produit dans le corps. Ton corps veut te dire : « Arrête, j'ai besoin de temps pour faire le plein. » Un sommeil suffisant et une alimentation saine peuvent y remédier rapidement.
La fatigue s'accompagne parfois d'une carence en nutriments, comme une carence en fer. Donc, si vous soupçonnez une carence, il est certainement conseillé de faire une analyse de sang en consultation avec votre médecin de famille. Cependant, de nombreux défauts peuvent déjà être compensés par une bonne alimentation.
Souvent, c'est aussi un état psychologique qui conduit à la fatigue. Le soleil, l'air frais et un peu d'exercice sont déterminants ici. Promenez-vous au grand air. Il est préférable de faire simplement les choses qui vous font du bien . Un esprit sain accompagne un corps sain – c'est une règle de base importante.
Sans énergie – que faire ?
Alors, comment faire face à la fatigue maintenant ? D'une part, il faut essayer de faire du sport . Le sport aide à stimuler la pression artérielle et la circulation sanguine. Ici, nous pouvons vous recommander notre gamme sportive – elle vous fournit la bonne énergie pour une vie quotidienne plus active . De plus, il est utile de manger consciemment. Une alimentation saine et riche en vitamines avec beaucoup de fruits et de légumes nous fournit des vitamines et des nutriments importants. Les bananes, par exemple, contiennent de la sérotonine – cela aide ! Un autre conseil est de changer les douches. Douches alternées signifie tourner alternativement de l'eau chaude et de l'eau froide. Cela aide le système circulatoire à prendre de l'élan. De plus, il est important de passer beaucoup de temps au soleil. Cela stimule la production de sérotonine.
Combien de temps dure la fatigue printanière ?
Il n'y a pas de date claire pour la fin de la fatigue printanière. Cependant, en règle générale, les symptômes ne doivent pas durer plus de 4 à 6 semaines. Si les symptômes durent beaucoup plus longtemps, peut-être même ne s'arrêtent pas pendant des mois, vous devriez consulter un médecin. Ta fatigue et ton épuisement peuvent avoir d'autres causes qu'une fatigue printanière.
Que peut-on faire le matin contre la fatigue ?
Le matin, la plupart des gens luttent contre la fatigue. Il est souvent incroyablement difficile de sortir du lit ou de prendre de l'élan peu de temps après le réveil. En revanche, un petit-déjeuner prolongé, de préférence chaud, est particulièrement utile. Un délicieux porridge chaud vous fournit beaucoup d'énergie et vous garde rassasié pendant longtemps.
Grâce au fait que le petit-déjeuner est chaud, les nutriments peuvent être mieux absorbés et le corps a besoin de moins d'énergie lors de l'absorption. Un petit-déjeuner chaud ne fait donc pas que stimuler votre circulation, il vous aide également à ne plus avoir faim, à perdre de l'énergie et à vous fatiguer aussi rapidement. Vous pouvez affiner votre porridge à votre guise avec des noix, des baies fraîches, des graines ou un peu de miel, cela fournit non seulement des nutriments supplémentaires, mais procure également plus de plaisir.
Un autre conseil : se lever tout de suite ! Ne restez pas trop longtemps lorsque vous vous réveillez pour la première fois le matin. Si vous appuyez trop souvent sur le bouton Snooze, vous ne pourrez pas vraiment démarrer toute la journée. Lève-toi vite et va prendre une douche – cela te réveillera.
Un petit déjeuner bon et équilibré aide bien sûr à soulager la fatigue, car il vous apporte des nutriments et des vitamines importants. Mais essayez aussi de manger des collations saines pendant la journée, par exemple une poignée de noix ou un peu de fruits, et bien sûr de boire suffisamment d'eau. Ainsi, rien ne peut plus gâcher ton humeur dans la lutte contre la fatigue printanière !
