Vous voulez préparer un porridge faible en calories qui vous gardera rassasié pendant longtemps et vous ne savez pas comment ? Aujourd'hui, nous avons pour vous une délicieuse recette de porridge avec moins de calories, qui vous apporte néanmoins beaucoup de vitamines.
Même si cela peut sembler étrange à première vue de préparer son porridge avec des courgettes, ce porridge n'a pas un goût savoureux. La courgette dans votre porridge fournit un volume supplémentaire, ce qui vous permet de rester rassasié pendant longtemps. Vous pouvez affiner cette recette comme vous le souhaitez et, par exemple, ajouter un peu d'arôme de vanille ou de poudre de protéine avec du goût.
La préparation de votre porridge à la courgette ne prend pas plus de 10 minutes et est donc aussi rapide que les autres créations de porridge à l'avoine.
Porridge faible en calories avec courgettes et flocons d'avoine
Ingrédients
- 40 g de flocons d'avoine
- 1/2-1 Courgette
- 30 g de poudre de protéines (au choix aussi avec goût)
- 1 c. à c. de farine de noix de coco
- 300 ml d'eau
- 1 pincée de sel
Préparation
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Râpe d'abord les courgettes. Il est préférable de les râper immédiatement dans la casserole.
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Ajoute ensuite les flocons d'avoine et la poudre de protéines.
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Ajoute ensuite l'eau dans la casserole et une cuillère à café de farine de noix de coco. La farine de noix de coco veille à ce que le porridge soit bien crémeux et à ce qu'il se lie.
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Mets maintenant ton porridge sur le feu et fais bouillir la bouillie pendant environ 7 minutes à feu moyen. Remue bien encore et encore.
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Si votre porridge est déjà crémeux, retirez-le du feu et laissez-le infuser encore 2 à 3 minutes. Ensuite, votre délicieux porridge est prêt sans beaucoup de calories.
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Bien sûr, vous pouvez maintenant affiner votre porridge avec des garnitures, telles que des fruits frais, des noix ou des graines, de votre choix.
