Les grains d'avoine dans toutes leurs variantes font tout simplement partie d'un petit-déjeuner sain. La variété des possibilités de préparation est presque infinie. De plus, les flocons d'avoine ont un effet secondaire extrêmement positif : ils rassasient longtemps. Ainsi, tu resteras rassasié jusqu'à la pause déjeuner.
Enrichi avec divers fruits, le porridge déjà sain est encore plus riche en nutriments et vous vous sentez en forme et prêt pour les défis de la journée. Comment pourrait-il en être autrement, après tout, vous êtes bien approvisionné en minéraux, vitamines et protéines après ce petit-déjeuner.
Les flocons d'avoine sont une source végétale de protéines
Il n'y a pas que des vitamines et des minéraux dans le porridge. Les flocons d'avoine sont composés à près de 14 % de protéines. Cela apporte de la puissance et de l'élan dans la journée. Mais ce n'est pas seulement la forte dose de protéines qui fait de la farine d'avoine un aliment absolument sain. Il ne faut pas non plus négliger le fait que cette protéine est purement végétale.
Comment les flocons d'avoine peuvent-ils avoir un effet positif sur ma digestion ?
La grande quantité de fibres dans la farine d'avoine a un effet positif sur votre digestion. Les flocons sains contiennent le mélange parfait de fibres solubles et insolubles. Ainsi, votre digestion est stimulée de manière optimale – et ce, de manière tout à fait naturelle.
Les flocons d'avoine cuits sous forme de porridge, en particulier, ont un excellent effet sur votre digestion. Les troubles du tractus intestinal peuvent être soulagés en prenant l'avoine. Ainsi, le tube digestif peut se régénérer immédiatement après le petit-déjeuner.
Le porridge aux flocons d'avoine est-il bon avant le sport ?
Le porridge est particulièrement adapté aux activités sportives. La charge concentrée de protéines et de fibres vous donne la puissance nécessaire avant le sport. De plus, l'approvisionnement en énergie à long terme pendant votre entraînement sportif est garanti grâce à ce repas. Le porridge sport de Verival est une collation optimale pour vos activités sportives. Ainsi, tu pourras te lancer avec énergie et faire preuve de la puissance et de l'endurance nécessaires.
Dois-je manger du porridge et de la farine d'avoine après le sport ?
Porridge aux fruits : juste ce qu'il faut pour ton corps épuisé après le sport. Ce mélange redynamise votre organisme et fournit des vitamines et des minéraux importants. Exactement les nutriments dont votre corps a tant besoin après un entraînement intense. Il n'y a probablement pas de meilleure source pour reconstituer les mémoires vides. De plus, la farine d'avoine fournit un approvisionnement parfait en protéines.
Les flocons d'avoine sont-ils sains le soir ?
Le talent polyvalent parmi les aliments ne convient pas seulement pour le petit-déjeuner, mais a également ses avantages le soir. Par exemple, le mucus d'avoine apaise un estomac nerveux après une longue journée de travail. De plus, même une petite quantité vous protège contre les fringales désagréables qui apparaissent volontiers le soir. Enrichi avec de délicieux fruits, le repas est non seulement sain, mais aussi un précieux renforcement du système immunitaire.
Comment le porridge à l'avoine peut-il m'aider à perdre du poids ?
Les porridge ne sont pas seulement extrêmement nutritifs, ils ont également un avantage très important. Après avoir fait bouillir dans du lait ou de l'eau, les flocons gonflent et remplissent très rapidement l'estomac lorsqu'ils sont consommés. Grâce à cet effet, la sensation de satiété se manifeste plus tôt et vous pouvez arrêter de manger sans problème. En même temps, votre corps reçoit toujours tous les nutriments nécessaires. Les flocons d'avoine vous aident dans votre alimentation et vous permettent de faire de longues pauses sans avoir faim.
Avec la farine d'avoine, vous avez certainement affaire à un superaliment qui mérite non seulement son nom, mais qui lui fait également honneur. La richesse en protéines est bien sûr un avantage décisif en termes de perte de poids. Un avoine aux fruits frais fournit à votre corps une énorme quantité d'énergie en un seul repas.
Contrairement à certaines offres alléchantes de la droguerie, il s'agit de substances purement naturelles sans aucun agent épaississant. De plus, l'ingestion de porridge stimule le métabolisme et la digestion. Vous vous rapprocherez ainsi progressivement de votre poids désiré.
Le bon liquide pour plus de protéines dans le porridge
Si vous voulez pimenter votre avoine avec encore plus de protéines, il y a plusieurs façons de le faire. Dans la version classique, les porridge sont cuits avec de l'eau. Cependant, pour votre quantité supplémentaire de protéines, vous pouvez passer au lait à la place. Si vous utilisez 200 millilitres de lait, vous avez déjà 7 grammes de protéines supplémentaires dans votre assiette. Il ne doit en aucun cas toujours s'agir de lait de vache. En cas d'intolérance au lactose, il faut de toute façon trouver une autre alternative. Le lait de soja, d'avoine, d'amande ou de riz est une excellente alternative au lait végétal que vous pouvez fabriquer vous-même.
Noix et graines comme garniture protéinée
Les noix ne sont pas seulement très saines, elles sont aussi de véritables bombes de protéines. Ils conviennent également très bien comme garnitures pour votre repas à base d'avoine. Les noix de cajou et les amandes sont les leaders absolus en matière d'apport en protéines. 100 grammes de graines savoureuses fournissent environ 20 grammes de protéines. Les garnitures ne sont donc pas seulement pour l'esthétique, mais, comme dans ce cas, ont souvent une tâche importante à accomplir.
Les noix, par exemple, sont également idéales comme garniture de couronnement. Près de 15 grammes de protéines sont contenus dans 100 grammes. Quand on parle de garnitures, les noisettes ne doivent bien sûr pas être omises. Après tout, ces noix précieuses fournissent 12 grammes de protéines pour 100 grammes. En plus des noix, différentes graines ou graines sont également proposées comme garnitures. Par exemple, 100 grammes de graines de tournesol fournissent 21 grammes de protéines. Vous pouvez ainsi apporter une dose supplémentaire d'énergie dans tous les cas.
Les graines de lin et de chia dans le porridge ont bon goût et sont considérées comme de véritables superaliments. Les graines de citrouille peuvent sembler un peu exotiques sur un porridge , mais après tout, il ne devrait y avoir aucune limite à vos possibilités créatives. De plus, les graines de citrouille sont absolument prédestinées comme garnitures. Enfin, une quantité de 100 grammes fournit 19 grammes de protéines.
