Avec des ingrédients bien sélectionnés pour votre Overnight Porridge , vous êtes assuré de commencer votre journée avec beaucoup d'énergie et de bien-être. En même temps, vous pouvez faire tomber vos kilos grâce à ce petit déjeuner puissant.
Vous découvrirez dans cet article comment profiter au maximum de votre petit-déjeuner .
Qu'est-ce qui rend l'Overnight Porridge si sain et aide-t-il à perdre du poids ?
L'Overnight Porridge est le petit-déjeuner parfait pour perdre du poids et pour tous ceux qui veulent rester un peu plus longtemps sous la couette le matin. La bouillie du petit-déjeuner est préparée dès le soir et placée au réfrigérateur pendant la nuit.
Les flocons d'avoine contenus dans l'Overnight Porridge fournissent à votre corps de nombreuses fibres, vitamines et protéines. Votre digestion et votre métabolisme sont stimulés. De plus, tu te sens rassasié plus longtemps, car la consommation permet de réguler le taux de sucre dans le sang.
Les flocons d'avoine sont trempés dans du liquide le soir et placés au réfrigérateur. Les flocons gonflent pendant la nuit, ce qui donne le porridge froid et crémeux. Il faut maintenant ajouter les ingrédients à volonté. Vous pouvez les varier en fonction de vos goûts. Les noix, les graines et les fruits frais sont les plus adaptés.
La mauvaise préparation fait grossir
Une préparation variée a des effets positifs sur votre corps et peut même vous aider à perdre du poids. Pour ce faire, vous devez tenir compte de quelques points lors de la préparation de votre avoine Ovenright.
Découvrez ici les 5 erreurs à éviter absolument.
Ne pas utiliser de sucre pour la douceur
Tu aimes les petits-déjeuners un peu plus sucrés ? Pas de problème, mais n'utilisez pas de sucre pur.
En raison de son nombre élevé de calories et de ses effets négatifs sur votre métabolisme, le sucre industriel ne convient en aucun cas pour un petit-déjeuner sain et ne vous aidera pas à perdre le kilo souhaité.
Au lieu du sucre, utilisez une variante naturelle comme le miel. Le miel soutient votre système immunitaire et aide à perdre du poids. Il fournit de l'énergie et assure une peau propre. Le miel, le sirop d'agave et le sirop de dattes sont excellents et vous apportent également des vitamines et des minéraux. Mais même avec ces alternatives, vous ne devriez pas en faire trop, car elles ne sont pas non plus très pauvres en calories.
Utilisez le bon lait
Les flocons d'avoine sont mélangés avec du liquide la veille. Ils gonflent ainsi toute la nuit au réfrigérateur. Lors de la préparation, il ne faut pas nécessairement utiliser du lait ordinaire, comme du lait frais ou entier.
En raison de leur teneur élevée en calcium, ces variétés sont bonnes pour vos muscles, mais en même temps, elles ont une teneur en matières grasses extrêmement élevée. Ainsi, la perte de poids n'est pas encouragée, mais le contraire est vrai.
Utilisez donc plutôt du lait végétal. De nos jours, le lait d'avoine, le lait de coco et le lait de riz sont disponibles dans presque tous les marchés alimentaires. Ils sont riches en fibres et en acides gras insaturés qui favorisent une alimentation saine. Le lait d'amande et le lait de chanvre sont également extrêmement populaires.
Veillez à ce que les garnitures soient correctes
Une garniture variée est à la fois délicieuse et saine, à condition d'utiliser les bons ingrédients. Le chocolat, la crème de nougat ou divers bonbons sont donc malheureusement tabous.
Afin de promouvoir une alimentation saine, il existe de nombreuses façons de pimenter votre petit-déjeuner. Les fruits frais sont riches en vitamines et les fruits ajoutent en même temps leur propre douceur.
De plus, les noix peuvent être ajoutées. Bien que les noix aient une teneur plus élevée en matières grasses, elles fournissent en retour des nutriments et des protéines importants à l'organisme.
Pour rendre votre petit-déjeuner encore plus riche en fibres, ajoutez des graines au porridge. Les graines de lin, les graines de chia et les graines de chanvre contiennent des substances vitales telles que le magnésium, le calcium et des antioxydants qui ont un effet positif sur le système immunitaire.
Vous pouvez également ajouter un peu de cacao cuit au four, de cannelle ou de curcuma. La cannelle et le curcuma en particulier stimulent encore davantage la combustion des graisses.
Évitez les produits finis malsains
Souvent, il faut aller vite le matin et il reste peu de temps pour préparer un petit déjeuner copieux. La poignée de préemballage pourrait être la solution parfaite, mais elle ne l'est souvent pas.
Remplir une portion déjà mélangée avec du liquide peut sembler bon. Cela vous fait gagner du temps, mais les produits finis contiennent souvent des additifs malsains. Même si le produit préfabriqué peut sembler savoureux, il n'apporte aucun avantage pour la santé.
Si vous préparez vous-même votre petit-déjeuner, vous savez toujours ce qu'il contient. L'Overnight Porridge pour le petit déjeuner est donc idéal pour les longs dormeurs, car ils sont préparés la veille au soir et n'ont besoin que de passer la nuit au réfrigérateur.
Si vous préférez tout de même utiliser des mélanges prêts à l'emploi, vérifiez bien les ingrédients. Chez Verival, par exemple, vous trouverez de nombreux produits de petit-déjeuner à base d'ingrédients biologiques et sans sucre ajouté.
Pas de portions trop grandes
Les quantités indiquées dans les recettes semblent généralement faibles et on a tendance à utiliser un peu plus. Cependant, environ 50 g de flocons d'avoine devraient suffire pour un petit-déjeuner sain. Cela correspond à environ 5 cuillères à soupe.
N'oubliez pas que même après la consommation, les flocons d'avoine continuent de gonfler dans votre corps et que la sensation de satiété ne commence qu'après un certain temps.
Vous devez également inclure les garnitures sélectionnées dans votre portion de petit-déjeuner. Sinon, votre petit-déjeuner finira par devenir une véritable bombe calorique.
Conclusion
Si vous y parvenez, ces 5 conseils lors de la préparation, rien ne pourra plus vous empêcher de prendre un petit-déjeuner sain et de perdre du poids. De nombreuses possibilités s'offrent à vous pour varier et combiner votre petit déjeuner énergique encore et encore.
Découvrez vos goûts préférés et n'ayez pas peur d'expérimenter avec des ingrédients délicieux et sains. Votre corps appréciera les bienfaits pour la santé et un délicieux petit-déjeuner.
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