Le comptage des calories est très populaire auprès de nombreuses personnes. Surtout s'il y a un désir de perdre du poids, on a souvent recours au comptage des calories. Parce que le calcul est apparemment très facile – celui qui consomme moins de calories qu'il n'en brûle, perd également du poids en même temps. Mais ce n'est pas toujours toute la vérité. Les calories ne sont pas les mêmes. Le comptage des calories est-il judicieux ou surestimé ? Dans cet article de blog, nous approfondissons ces questions et bien d'autres encore !
Que signifie réellement compter les calories ?
Compter les calories signifie documenter les calories consommées. C'est-à-dire compter les calories que vous consommez avec les repas les plus divers.
Une façon de compter les calories, par exemple, est d' utiliser une application. C'est certainement le moyen le plus simple de compter les calories. L'application doit contenir une base de données sur les aliments afin de vous fournir des résultats précis. Il vous suffit de saisir les différents repas et de calculer le nombre de calories que vous consommez chaque jour.
Une autre méthode est le journal alimentaire . C'est presque la méthode analogique de l'application. Cela demande beaucoup de temps et de dévouement, car tu dois tout calculer toi-même. Mais tu réfléchis aussi beaucoup plus sur la nourriture que tu as mangée.
De plus, évite de te mentir à toi-même de toute urgence. Compter les calories n'apporte vraiment quelque chose que si vous êtes fondamentalement extrêmement honnête avec vous-même. Écrivez vraiment tout ce que vous mangez. Même les boissons, car à l'exception de l'eau et du thé non sucré, chaque petite boisson est également associée à des calories. Ce n'est qu'ainsi que les calories peuvent compter et avoir un sens.
Comment calculer vos besoins caloriques
La réponse à la question de savoir de combien de calories quelqu'un a besoin est différente. Cela dépend du physique , du sexe , de l'âge et surtout de la quantité d'exercice et de sport que tu fais pendant la semaine. Une personne sportive a beaucoup plus de métabolisme calorique de base qu'une personne qui ne fait pas de sport.
Si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que nécessaire. Cela crée ce qu'on appelle un déficit calorique . Mais si vous voulez développer vos muscles, vous devez fournir plus d'énergie – mais cela ne signifie pas que vous n'avez besoin que de plus de calories pour développer vos muscles. Le taux métabolique de base est également une partie importante de ce calcul.
De plus, peu importe les calories que vous consommez . 1000 calories provenant de légumineuses, de légumes ou de noix sont beaucoup plus saines et meilleures pour votre corps que 1000 calories provenant de la malbouffe. C'est pourquoi compter les calories n'est pas toujours facile, car les calories ne sont pas toujours les mêmes.
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Si vous n'êtes pas tout à fait sûr du nombre de calories que vous pouvez et devez consommer, nous avons le remède pour vous. Avec notre calculateur de calories gratuit, vous pouvez calculer rapidement et facilement le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour.
En particulier dans l' alimentation, la variété est la clé du succès . Il en va de même pour les calories – pour réussir à perdre du poids ou à développer vos muscles, vous devez vraiment veiller à suivre une alimentation équilibrée.
Compter les calories est-il judicieux ?
Compter les calories offre certains avantages – bien que cela demande souvent beaucoup d'efforts, cela vaut la peine de compter les calories pour certaines personnes.
Les calories comptent comme aide à la perte de poids
Compter les calories peut tout à fait vous aider à réussir votre prise de poids . En apportant la bonne quantité d'énergie et de calories, vous pouvez très bien atteindre vos objectifs souhaités. Vous devez également vous assurer que vous consommez des aliments de bonne qualité.
L'exercice et le sport sont également très importants pour vous permettre d' atteindre vos objectifs de perte de poids. Surtout dans la vie quotidienne, il faut faire attention à faire un peu d'exercice. De longues promenades, le vélo au travail et bien d'autres choses peuvent également vous aider indirectement à perdre du poids.
Alimentation consciente – corps conscient
En comptant les calories , vous avez une excellente idée de ce que vous mangez vraiment . Au contraire, vous faites attention à vos aliments et cela vous rend beaucoup plus conscient des calories que vous consommez et du nombre de calories que vous consommez.
Ainsi, les informations caloriques sur les produits sont également trompeuses . La malbouffe contient souvent moins de calories qu'une poêle à légumes saine, par exemple. Alors, est-il préférable de prendre l'alternative à la malbouffe ? Bien sûr que non. Les nutriments sont tout aussi importants et la malbouffe n'est probablement pas bonne pour le corps.
Ces risques impliquent de compter les calories
Nous avons expliqué en détail que le comptage des calories peut être en partie responsable du succès de votre client. Mais ce n'est pas tout l'or qui brille – car il y a aussi quelques risques cachés derrière le comptage des calories.
Le comptage des calories est unilatéral
C'est vrai, qui compte exactement les calories, par exemple.: Grâce à une application, vous savez toujours exactement combien d'énergie vous consommez. Mais nous n'aborderons que les calories. Mais pas sur les nutriments et votre bien-être en général. Ainsi, les calories se répercutent certainement sur le poids, mais il manque souvent la partie la plus importante.
De quoi ton corps a-t-il exactement besoin ? Avez-vous des carences en certains nutriments ou ne vous sentez-vous tout simplement pas à l'aise avec un certain plat ? Toutes ces choses sont souvent abandonnées dans la folie du déficit calorique.
Risque élevé de dépendance, stress et beaucoup de travail
Compter les calories peut entraîner un stress incroyable. Vous devez être très méticuleux avec vos enregistrements si vous voulez que les succès souhaités se produisent. Chaque personne a sa propre résistance au stress – pour certaines personnes, les calories comptent, elles causent beaucoup trop de stress.
Ainsi, l'alimentation est perçue comme plus stressante qu'elle ne l'est réellement. Et qui veut être stressé en mangeant ? Si le stress règne plutôt que le bien-être lors de la prise de nourriture, votre projet de perte de poids est déjà voué à l'échec.
Votre état mental affecte tout votre corps – ceux qui ont déjà été bien stressés savent à quel point il est facile de tomber malade. Il en va de même pour la perte de poids – si vous êtes dans un mauvais état mental, cela a un effet extrême sur votre poids.
Il ne faut pas non plus sous-estimer le risque de dépendance lors du comptage des calories . Si tu ne penses plus qu'à l'effet de la nourriture sur la balance, ta qualité de vie est considérablement réduite. Le conflit permanent avec vous-même n'est tout simplement pas sain à long terme.
Compter les calories est très utile pour les athlètes
Les athlètes sont probablement le groupe dans lequel le comptage des calories a le plus de sens. Parce que les athlètes ont souvent des objectifs spécifiques – tels que.: renforcement musculaire. Les calories comptent très bien, en particulier pour le renforcement musculaire. Cela rend le comptage des calories vraiment utile.
Pour la construction musculaire , vous devez faire très attention à la quantité de calories excédentaires dont vous avez besoin. Il ne devrait certainement pas y avoir plus de 300 à 500 calories de trop, sinon l'énergie excédentaire ne sera pas transformée en muscles, mais en dépôts graisseux.
Faites attention à la bonne dose de calories dès le petit-déjeuner
Dès le petit-déjeuner , vous pouvez poser la base parfaite pour le reste de la journée. Ainsi, nos porridges sportifs sont parfaits pour les sportifs – une teneur élevée en protéines, de l'avoine super-alimentaire et de nombreux nutriments t'aident à démarrer la journée de manière saine et vitale.
Pour la construction musculaire et la forme du corps , compter les calories est votre meilleure aide. Avec notre petit-déjeuner de Verival, vous pouvez faire attention à votre apport calorique dès le matin et jeter les bases d'une alimentation équilibrée et riche en nutriments.
