Ce délicieux Smoothiebowl fruité est particulièrement idéal au printemps et en été. De plus, elle vous fournit des vitamines importantes et des fibres saines ainsi que des acides gras oméga 3 sains grâce aux graines de chia qu'elle contient .
Le Smoothiebowl est préparé en quelques minutes et a un goût rafraîchissant. C'est donc le petit-déjeuner parfait pour les journées chaudes.
Smoothiebowl exotique aux graines de chia
Portions :
2
Calories :
230
kcal
Accessoires
-
Mélangeur
Ingrédients
- 1 mangue
- 1 banane
- 200 g de yaourt de soja ou une autre alternative végétale
- 1 maracuja (facultatif)
- 1 c. à s. de flocons de noix de coco
- 1 c. à s. de graines de chia
Préparation
-
Épluche d'abord la mangue et la banane, puis coupe-les en petits morceaux.
-
Ajoute ensuite le yaourt de soja et une demi-cuillère à soupe de graines de chia et mélange tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange crémeux.
-
Versez ensuite le mélange dans un bol et votre smoothie bowl est prêt. Maintenant, vous pouvez les décorer avec les garnitures de votre choix, telles que les graines de chia, les flocons de noix de coco, la banane et le fruit de la passion.
Valeurs nutritionnelles
Calories :
230
kcal
|
Glucides
:
30
g
|
Protéines :
7
g
|
Fat :
9
g
|
Calcium :
12
mg
|
Iron :
30
mg
