Les graines de chia sont un véritable super aliment et sont actuellement très populaires. Souvent, les graines de chia sont transformées en gel de graines de chia ou en pudding de graines de chia. Si vous n'avez pas encore aimé cette méthode de préparation, essayez cette graine de chia Smoothiebowl. Il est particulièrement adapté pour les mois d'été et vous gardera rassasié pendant longtemps grâce aux fibres contenues dans la farine d'avoine et les graines de chia qui gonflent dans l'estomac.
Smoothiebowl aux graines de chia
Portions :
1
Calories :
462
kcal
Accessoires
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Mélangeur
Ingrédients
- 1-2 c. à s. de poudre de cacao
- 1 banane
- 125 ml de lait d'avoine
- 70 g de yaourt (yaourt nature ou une alternative végétale)
- 1 c. à s. de flocons d'avoine
- 2 c. à s. de noix râpées, p. ex. noisettes ou noix
- 1 c. à s. de graines de chia
- 1 c. à s. de purée de noix de cajou
- Garnitures de votre choix : banane, noix hachées, graines de chia, poudre de cacao
Préparation
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Pour le Smoothiebowl, mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger pour obtenir un mélange crémeux.
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Si nécessaire, ajouter un peu de liquide ou ajouter un peu de flocons d'avoine si le mélange est trop liquide.
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Versez ensuite le mélange dans un bol et décorez à votre guise avec différentes garnitures telles que des graines de chia, des noix ou des fruits.
Valeurs nutritionnelles
Calories :
462
kcal
