C'est le retour du printemps. La vie sort de son hibernation, les arbres et les fleurs commencent à pousser et à s'épanouir. Mais pour beaucoup de gens, le printemps ne signifie pas un réveil immédiat. Beaucoup de personnes sont fatiguées, se sentent mollassonnes et ne parviennent pas vraiment à se mettre en route. Cela est dû à une circonstance particulière : la fatigue printanière. Elle ne touche pas tout le monde de la même manière, beaucoup de personnes n'en sont pas affectées, tandis que d'autres en sont très affectées. Tu vas découvrir ce que tu peux faire si la fatigue printanière te joue des tours et comment un petit déjeuner nutritif peut t'aider. Nous avons rassemblé pour toi les conseils et les remèdes les plus importants contre la fatigue printanière.
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Qu'est-ce que la fatigue printanière ?
En principe, le corps a une température corporelle plus basse en hiver qu'en été. Au printemps, ce changement est très éprouvant pour de nombreuses personnes. Le corps a besoin d'un certain temps pour s'habituer aux nouvelles conditions. Pendant ce processus, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui fait baisser la pression artérielle.
Comment se manifeste la fatigue printanière ?
La conséquence : fatigue et abattement. De plus, les réserves de sérotonine de l'organisme sont épuisées. La sérotonine est un neurotransmetteur qui permet à tous les faisceaux nerveux du cerveau de fonctionner correctement. La sérotonine est également connue comme l'hormone du bonheur, car elle influence souvent nos émotions. Mais tout le monde n'est pas concerné par la fatigue printanière. Les femmes, les adolescents, les personnes sensibles aux changements de temps et les personnes souffrant d'hypotension sont particulièrement touchés.
De quelle carence souffre-t-on en cas de fatigue ?
La fatigue est généralement due à un déséquilibre dans l'organisme. Ton corps veut te dire : « Stop, j'ai besoin de temps pour me ressourcer ». Dans ce cas, dormir suffisamment et manger sainement peuvent rapidement remédier à la situation.
La fatigue s'accompagne parfois d'une carence en nutriments, comme une carence en fer. Si tu soupçonnes une carence, il est conseillé de faire une analyse de sang en concertation avec ton médecin traitant. Cependant, une alimentation équilibrée permet de compenser de nombreuses carences.
Souvent, c'est aussi un état psychique qui conduit à la fatigue. Le soleil, l'air frais et un peu d'exercice sont ici déterminants. Va te promener au grand air. Fais simplement les choses qui te font du bien. Un esprit sain dans un corps sain - c'est une règle de base importante.
Sans énergie - que faire ?
Comment faire face à la fatigue ? D'une part, il faut essayer de faire du sport. Le sport aide à faire monter la tension artérielle et à stimuler la circulation. Nous pouvons te recommander notre gamme de sport, qui te fournira l'énergie nécessaire pour une vie quotidienne plus active. Il est également utile de manger sainement. Une alimentation saine et riche en vitamines, avec beaucoup de fruits et de légumes, nous apporte des vitamines et des nutriments essentiels. Les bananes, par exemple, contiennent de la sérotonine, ce qui est bénéfique ! Un autre conseil : alterner les douches chaudes et les douches froides. Cela permet de stimuler la circulation sanguine. Il est également important de passer beaucoup de temps au soleil. Cela stimule la production de sérotonine.
Combien de temps dure la fatigue printanière ?
Il n'y a pas de date précise pour la fin de la fatigue printanière. En règle générale, les symptômes ne devraient pas durer plus de 4 à 6 semaines. Si les symptômes persistent bien plus longtemps, voire même pendant des mois, tu devrais consulter un médecin. Ta fatigue et ton épuisement peuvent avoir d'autres causes qu'une fatigue printanière.
Que peut-on faire le matin contre la fatigue ?
Le matin, la plupart des gens sont fatigués. Il est souvent très difficile de sortir du lit ou de se réveiller. Pour lutter contre cela, il est conseillé de prendre un petit déjeuner copieux, de préférence chaud. Un délicieux porridge chaud te donnera beaucoup d'énergie et te rassasiera longtemps.
Le fait que le petit-déjeuner soit chaud permet de mieux absorber les nutriments et le corps a besoin de moins d'énergie pour les assimiler. Un petit-déjeuner chaud ne se contente donc pas de stimuler ta circulation, il t'aide aussi à ne pas avoir faim, à ne pas te sentir fatigué et à ne pas manquer d'énergie. Tu peux agrémenter ton porridge à ta guise avec des noix, des baies fraîches, des graines ou un peu de miel. Cela apporte non seulement des nutriments supplémentaires, mais rend aussi le porridge plus savoureux.
Autre conseil : lève-toi directement ! Ne reste pas trop longtemps au lit quand tu te réveilles le matin. Si tu appuies trop souvent sur le bouton « snooze », tu ne seras pas en forme de la matinée. Lève-toi plutôt rapidement et va prendre une douche, ça te réveillera.
Un bon petit-déjeuner équilibré aide naturellement à lutter contre la fatigue, car il t'apporte des nutriments et des vitamines essentiels. Essaie également de prendre des collations saines pendant la journée, par exemple une poignée de noix ou un peu de fruits, et bien sûr de boire suffisamment d'eau. Ainsi, rien ne pourra plus gâcher ton humeur dans ta lutte contre la fatigue printanière !
